Respirar es imprescindible para la vida y para una buena salud. Respirar es la llave que abre la puerta de la relajación.Todos tenemos esa facultad innata, basta con ejercitarla. La clave consiste en respirar lenta y profundamente, procurando que al bajar el diafragma, se hinche el abdomen antes que el pecho. Si realizas respiraciones profundas de esta manera, te será mas fácil relajarte.
Los estados de nerviosismo se manifiestan a nivel físico con palpitaciones, dolores de cabeza y a nivel emocional con irritabilidad, depresión, ira, sentimiento de culpa y el primer paso para fenar los nervios empieza por la calma y la respiración es la forma mas fácil y rápida para calmarnos.
Con la respiración mantenemos un intercambio constante entre nuestro ser y el mundo. Cuando se inspira se deja que el mundo nos penetre, cuando se espira, se entrega algo de nuestro ser al universo.
Se puede estar varias semanas sin comer y varios días sin beber, pero al cabo de unos minutos sin respirar morimos. Sin respiración no hay vida.
Los beneficios de la respiración no se deben únicamente al aporte de oxigeno ya que la respiración también regula el sistema nervioso.
Las emociones negativas están relacionadas con un modo de respirar alterado aunque hoy en día, no solemos prestar atención a como respiramos.
Respiración rápida e irregular- estado de ansiedad y miedo
Inspiraciones cortas y precipitadas- estado de ira
Respiración con sollozos y el alivio se manifiesta con un suspiro- estado de pena.
Para potenciar los efectos positivos de la respiración sobre la mente y el cuerpo, hay que empezar por deshacerse de hábitos como son respirar por la boca o de manera incompleta.
La respiración es ritmo, inspirar, espirar, inspirar, espirar…..si inspiras sin espirar, te ahogas.A la inspiración le damos mucha importancia, incluso la forzamos, pero aun mas importante es la espiración. Cuando vaciamos completamente los pulmones se deja un espacio libre para que la nueva dosis de aire entre sin restricciones y por lo tanto es interesante destinar mas tiempo a la espiración que a la inspiración. Con una respiración corta o superficial se vive a medias y comprimido.
Cada vez se recomienda mas la relajación como tratamiento a infinidad de enfermedades, porque se sabe, que muchos problemas de salud mejorarían si la gente supiera como relajarse. cuando nos relajamos creamos salud y así la enfermedad desaparece y puedes pensar ¿pero si no estoy enfermo? Pero también puedes pensar : si me relajo puedo prevenir la enfermedad.
